Trening za cijelo tijelo za koji vam trebaju samo 3 stepenice

Podijelite

3 stepenice i malo dobre volje

Foto: Instagram

VAŠ je zadatak pronaći najbliže stepenice za vježbu, a naš donijeti vam naputak kako na njima odraditi kvalitetan, a ne pretjerano težak trening za cijelo tijelo.

Naputke smo posudili od Hannah Davis, kondicijske trenerice i kreatorice fitness programa Body by Hannah koja je na svom Instagram profilu predstavila vježbe s kojima ćete pojačati svoju snagu, izdržljivost i okretnost te ujedno sagorjeti oko 480 kalorija u samo pola sata, koliko traje ovaj trening za cijelo tijelo. Međutim, ne morate se bojati umora jer vas ovaj trening neće jako izmoriti, a dobro će vam doći da malo razdrmate uhodanu rutinu.

Pronađite stepenice s minimalno tri stepenice, jer se nećete morati visoko penjati.

Vježbe bi vam trebale biti poznate, ali ih svejedno možete pogledati na njenom kratkom videu, a trening odraditi prema zadanom rasporedu:

Svaki krug napravite tri puta prije nego krenete na sljedeći.

1. krug

10 Hop Scotch Jump

10 Deeps and Reach

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.

2. krug

10 Bulgarian Lunge

10 Traveling Plank

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.

3. krug

10 Uneven Curtsy Depth Lunge

10 Step Jump with Deadlift Balance
Ponovite 3 puta.

Podijelite

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *